Der Fitnesstest für den allgemeinen Justizvollzugsdienst in Berlin besteht aus einem Zirkel mit sechs Stationen und einem 12-Minuten-Lauf. Gewertet wird mit Punkten: Schwächen an einer Station kannst du mit stärkeren Leistungen an einer anderen ausgleichen. Null Punkte bei einer einzigen Aufgabe bedeuten aber, dass der Test nicht bestanden ist.
Wer nicht besteht, bekommt eine einmalige Wiederholung, frühestens nach drei Wochen.
Stand der Angaben: 24. September 2026 · Quelle: Bildungsakademie Justizvollzug Berlin, Informationsblatt zum Fitnesstest (ohne Datum)
Die Werte aus dem Informationsblatt
| Station | Ausführung | Frauen | Männer |
|---|---|---|---|
| Sitzbeuge | im Sitzen mit gestreckten Beinen über die Zehenspitzen hinausreichen | 3,5 cm | |
| Hindernisse | Hindernisse bis 1,10 m Höhe überwinden, 40 Sekunden | 11-mal | 13-mal |
| Liegestütze | aus der Bauchlage in den Hochstütz drücken, mit einer Hand die andere berühren, absenken | 15 | 22 |
| Sit-ups | Beine dürfen fixiert werden | 23 | 28 |
| Turnbank | mit beiden Beinen gleichzeitig über die Bank flanken | 23-mal | 27-mal |
| Kasten-Bumerang | Vorwärtsrolle, Kastenteile überspringen und durchkriechen | ca. 20 s | ca. 17 s |
| Ausdauerlauf | 12 Minuten, nach 10 Minuten Pause | 1.900 m | 2.200 m |
Das Informationsblatt nennt diese Zahlen, bezeichnet sie aber nicht ausdrücklich als Mindestwerte. Die Punktetabelle selbst ist nicht veröffentlicht. Wegen der Ausgleichsregel kannst du an einer Station etwas darunter liegen, wenn du anderswo mehr leistest. Verlassen solltest du dich darauf nicht.
Fitnesstest-Check Berlin
Punkte, Ausgleich und die Null-Punkte-Regel
Die Ausgleichsregel klingt großzügig, hat aber eine Grenze: Wer bei einer Aufgabe so schwach ist, dass es null Punkte gibt, fällt durch, egal wie gut der Rest läuft. Daraus folgt eine klare Reihenfolge fürs Training. Zuerst bringst du jede Station in einen sicheren Bereich, erst dann baust du deine Stärken aus. Plane Zeit für die Stationen ein, die im normalen Training selten vorkommen: das Flanken über die Turnbank, der Kasten-Bumerang mit Rolle und die Sitzbeuge. Beweglichkeit lässt sich in wenigen Wochen merklich verbessern, wenn du täglich einige Minuten dehnst.
Der 12-Minuten-Lauf in Zahlen
Für 2.200 Meter brauchst du ein gleichmäßiges Tempo von etwa 5:27 Minuten je Kilometer, auf einer 400-Meter-Bahn sind das rund 2:11 Minuten pro Runde. Für 1.900 Meter sind es etwa 6:19 Minuten je Kilometer oder rund 2:32 Minuten pro Runde. Beides sind Umrechnungen der Redaktion.
Wichtig: Der Lauf kommt am Ende, nach dem Zirkel und einer Pause von etwa zehn Minuten. Trainiere deshalb einmal pro Woche genau so, erst Kraftübungen, dann zehn Minuten Pause, dann zwölf Minuten auf Strecke.
So läuft der Testtag
- Aufwärmeneigenständig, nachdem die Aufgaben erklärt und vorgemacht wurden
- Zirkelsechs Stationen, fünf davon mit je 40 Sekunden, der Kasten-Bumerang auf Zeit, zwischen den Übungen etwa eine Minute Erholung
- Pauserund zehn Minuten
- Ausdauerlaufzwölf Minuten
Mit Wartezeiten solltest du etwa zwei Stunden einplanen. Mitbringen musst du Sportkleidung und Sportschuhe.
Wenn es beim ersten Mal nicht reicht
Du bekommst eine einmalige zweite Chance, frühestens drei Wochen nach dem ersten Versuch. Drei Wochen reichen, um eine einzelne schwache Station gezielt anzuheben, aber nicht, um die Ausdauer grundlegend zu verbessern. Nutze die Zeit also für die Station, an der es gescheitert ist. Weitere Hinweise: JVA-Sporttest nicht bestanden.
Selbstcheck
Fit für den Sporttest?
Nach dem Fitnesstest
Die Ausschreibung von 2020/21 nannte neben dem Fitnesstest auch eine ärztliche Untersuchung. Was du über Ausbildung, Bezahlung und die Altersgrenze in Berlin wissen musst, steht auf der Seite JVA-Einstellungstest Berlin.
Quellen
- Bildungsakademie Justizvollzug Berlin: Information für Bewerberinnen und Bewerber zum Fitnesstest (PDF), abgerufen am 24.09.2026
- Bildungsakademie Justizvollzug Berlin: Häufige Fragen zur Ausbildung, Stand 07.08.2026, abgerufen am 24.09.2026