JVA Sporttest Bremen: Übungen für Bewerberinnen und Bewerber

Stand der Angaben: 24. September 2026 · Quelle: JVA Bremen, Informationsblatt Juni 2025 und Karriereseiten

Die Übungen für Bewerberinnen

1. Geschicklichkeitslauf: eine Minute, Kästen von 0,90 m Höhe im Abstand von 12 m
2. Medizinballwurf: Ball von 3 kg, eine Minute
3. Auf- und Absteigen auf einen Kasten von 0,25 m Höhe, eine Minute
4. Ball um die Hüfte kreisen lassen: Volleyball, etwa 23 cm Durchmesser, eine Minute
5. Aufgestützte Wechselsprünge über eine Bank von 35 cm Höhe, eine Minute

Die Übungen für Bewerber

1. Geschicklichkeitslauf: eine Minute, Kästen von 1,10 m Höhe im Abstand von 12 m
2. Bankdrücken: ohne Zeitlimit, Gewicht 50 % des Körpergewichts, gewogen wird vor Ort
3. Klimmzüge im Kammgriff: ohne Zeitlimit
4. Auf- und Absteigen auf einen Kasten von 0,50 m Höhe, eine Minute
5. Beingrätsche aus der Hanghaltung: eine Minute

Die Reihenfolge ist die im Informationsblatt vorgesehene. Eine Staffelung nach Alter, eine Punktetabelle oder eine Bestehensgrenze sind nicht veröffentlicht, ebenso wenig ein Ersatz durch das Sportabzeichen.

Bankdrücken mit halbem Körpergewicht

Das Gewicht richtet sich nach dir selbst: Wer 80 Kilogramm wiegt, drückt 40, wer 100 wiegt, drückt 50. Schwerere Bewerber haben es hier also nicht leichter. Gezählt wird jedes vollständige Ausdrücken nach den Durchführungsbedingungen, ein Zeitlimit gibt es nicht.

Im Studio trainierst du am besten mit genau diesem Gewicht, sobald du es sauber bewegen kannst. Vorher helfen Liegestütze, Bankdrücken mit leichterem Gewicht und Dips. Lass dir die Technik einmal zeigen. Welche Ausführung genau zählt, legen die Durchführungsbedingungen vor Ort fest. Frag danach, bevor du beginnst.

Keine Zahlen: Wie trainiert man darauf?

Wenn keine Mindestzahl genannt ist, bleibt offen, wie viel genügt. Sinnvoll ist deshalb, jede Übung so weit wie möglich zu steigern. Setz dir eigene Ziele und miss regelmäßig nach, zum Beispiel alle zwei Wochen einen kompletten Durchgang aller fünf Übungen in der vorgesehenen Reihenfolge. So merkst du auch, wie sich die Übungen gegenseitig ermüden: Nach Bankdrücken sind Klimmzüge spürbar schwerer.

Beim Geschicklichkeitslauf überwindest du in einer Minute wiederholt Kästen von 0,90 oder 1,10 Metern. Das ist vor allem eine Technikfrage. Übe das Aufstützen und Überschwingen an einem Kasten in der Turnhalle oder im Verein, bis es ohne Zögern gelingt.

Der Sporttest im Bremer Auswahlverfahren

Das Informationsblatt nennt vier Elemente: Sporttest, schriftlichen Test, persönliches Vorstellungsgespräch und eine eingehende amtsärztliche Untersuchung. Den schriftlichen Test führt die Deutsche Gesellschaft für Personalwesen im Auftrag der JVA durch. Voraussetzungen, Bezahlung und Termine stehen auf der Seite JVA-Einstellungstest Bremen.

Kurz eingeordnet

Quellen